Mindfulness en Zelfcompassietraining MSC

Mindfulness en Zelfcompassietraining

Mindfulness en Zelfcompassie

Stel je voor, dat je je eigen beste vriend(in) zou zijn …

We zijn vaak zo kritisch naar onszelf …

Wat zegt jouw innerlijke stem tegen je?

We zeggen of doen iets onhandigs, op zichzelf al vervelend genoeg. Maar in plaats van een troostend woord, wordt er vaak een innerlijke stem geactiveerd die ons er ongenadig van langs geeft. “Stommeling!” “Kluns!” “Het wordt ook nooit wat met jou!” … vul maar in …

Deze innerlijke stem praat de hele dag door tegen je. Hoe is het om dit de hele dag aan te horen? Wat doet dit met je zelfbeeld, je motivatie, je levensgeluk?

Dit kan ook anders, door (meer) compassie in jezelf te ontwikkelen. 

Als je veel kritiek hebt op jezelf, kun je kiezen voor de Mindfulness en Zelfcompassietraining. Mindfulness is één van de drie pijlers van deze training.

Vriendelijkheid en Aandacht zijn als de twee vleugels van een vogel.

Het een kan niet zonder het ander. De vogel heeft beide vleugels nodig om te vliegen. Maar je moet ergens starten en we kunnen in 8 weken niet alle aspecten van vriendelijke aandacht verkennen én verdiepen. Maak dus een keuze …

Lees hier meer over

Mindfulnesstraining:
vooral aandacht

In de Mindfulnesstraining ligt het accent meer op het ontwikkelen van gewaarzijn, opmerkzaamheid, aandacht. Je leert ook (langer) mediteren.

(Zelf-)compassie is 1 van de 8 factoren van mindfulness.

Zelfcompassietraining:
vooral vriendelijkheid

In de Mindfulness en Zelfcompassietraining ligt de nadruk op het ontwikkelen van vriendelijkheid en de mildheid, om te beginnen naar jezelf.

Mindfulness is 1 van de 3 pijlers van zelfcompassie.

Audio: 2 mindfulness oefeningen

Audio: 2 zelfcompassie oefeningen

Lees verder over de Mindfulness en Zelfcompassietraining (incl. praktische gegevens).