Natuur spiegelt, troost, inspireert – en is heel gezond!

Inspiratiemail april 2015

stevig als een boom

Kijk eens naar een boom, een bloem, een plant.
Laat je bewustzijn erop rusten.
Wat zijn ze stil, wat zijn ze diep geworteld in ZIJN.
Laat de natuur je leren wat innerlijke stilte is.

~Eckhart Tolle

Ik ben een beetje laat met deze maandelijkse inspiratiemail. Daar heb ik een goede reden voor: ik was alle verzamelde artikelen over de natuur, gezondheid en mindfulness aan het verwerken in de artikelendatabase van mijn nieuwe website (deze website is pas een paar maanden oud). Al die prachtige verhalen en nuttige tips gingen weer door mijn handen – wat een rijkdom!

Vandaag – een onverwacht zonnige Koningsdag – bedacht ik me dat ik hieruit een selectie met jullie zou kunnen delen. Opdat jullie geïnspireerd raken om naar buiten te gaan. Opdat jullie je zullen laten troosten, ontstressen en inspireren door de natuur – en en passant ook nog fysiek beter daarvan worden.

Of gewoon, omdat het heerlijk is!

Want wist je dat, hoewel 92% van de ondervraagden in een onderzoek aangaven dat ze vinden dat kinderen moeten opgroeien met voldoende natuur in hun omgeving, een kwart van de ondervraagden aangaf niet meer dan één keer per jaar in de natuur te komen? En dat is inclusief hun eigen tuin!

NB Dit onderzoek is gedaan door Agnes van den Berg. Verderop in deze inspiratiemail kom ik bij haar terug.

hoe vaak gaan mensen de natuur in, inclusief de eigen tuin

Hieronder dus een bloemlezing, informatie en prachtige foto’s uit de natuur.

Enjoy!

De komende tijd ben ik volop in de natuur te vinden met allerlei activiteiten. Ik noem er een paar:

Mindfulnesstraining in de natuur

Ook deze zomer kun je deelnemen aan de 8-weekse mindfulnesstraining in de natuur.

Onbekend maakt onbemind

En dat geldt zeker voor de toegevoegde waarde van de natuur in jouw persoonlijke processen; zo blijkt uit onderzoek. Kom dus kennismaken!

bekend met groene zorg

Ga mee de natuur in!

september

za01sep10:00za13:00Oogsttijd10:00 - 13:00 Knus - Delft/Delfgauw

oktober

zo07okt12:00zo15:00Loslaten, met de stroom mee12:00 - 15:00 Bergse Plas - Rotterdam/Berschenhoek

klik hier voor alle activiteiten in de natuur

thuiskomen in de natuur

Thuiskomen in de natuur

Ik weet niet hoe dat voor jou is, maar ik kom echt thuis in de natuur. Voor mij klopt het dan ook wel als de boeddhisten het hebben over je boeddhanatuur –  je essentie is een natuur, jouw natuur. Ik schreef daarom enige tijd geleden een bijdrage voor het Coachingsmethoden Boek over wandel- en natuurcoaching met als titel “Kom in beweging en vind je eigen natuur.”

I have arrived, I am home - Thich Nhat Hanh

Lopen zonder doel

Je loopt niet naar een doel.
Lopen is ook geen middel.
Lopen is zelfs geen doel meer.
Geniet van iedere stap, want je bent al aangekomen.

~Thich Nhat Hanh

stilstaan om het bijzondere te begroeten

Stilstaan

Soms moet je even stilstaan om verder te gaan
dan het pad en de haast van je voeten.

Soms moet je stil staan bij het gewone
om het bijzondere te begroeten

struinend in de natuur

Struinen

als wandelen een manier van leven is
wordt de aarde warm onder je voeten,
is het kronkelpad je levensweg, in het licht
van de winter,
witte vlakte vult het licht van je ogen,
wind door je oren
in het verloren land,
dat huilt van schaamte om zoveel schade,
verdwaalt het verdriet
op een doodlopende weg
in overtreding
verschijnt je eigen engel
op heterdaad betrapt,
geen vlucht mogelijk
dan hemel en hel,
vallen en vliegen: de wandelaar verliest zich,
maar na een korte pauze in café de Goede Hoop
gaat de wandeling verder
op goed geluk,
de meeuwen spelen voor engel
en volgen je altijd

Bron: Nemo

Nemo is een vereniging voor ‘de vrije wandelaar’. Het gaat niet om het afleggen van een afstand of het volgen van een vaste route, maar meer om het rondzwerven.

je gaat steeds meer zien

Kuieren is het verticale luieren

Veel mensen gaan wandelen met als doel van A naar B te gaan. Maar wat als je de haast er eens uit zou halen?

Stel dat je alle tijd zou hebben …

Ik ben in het kader van mijn natuurcoachingsopleiding een paar jaar geleden, weleens gaan jutten op een veldje in Amelisweerd. Ik bleef lang op één plek. De eendjes kwamen nieuwsgierig kijken, geenszins bang. En ik ging zitten. Ik zag steeds meer. Ik zag vlooien boven het water, verborgen veertjes, piepkleine bloemetjes, visjes … In takjes en blaadjes begon ik steeds meer bijzondere vormen te ontdekken.

De natuur heeft geen haast, maar alles wordt volbracht

Wandelen is de haast uit je hoofd halen en kijken wat er overblijft

~Rommert Boonstra (Nederlands fotograaf en dichter)

De natuur fascineert – meer nog dan kunst!

Agnes van den Berg is bijzonder hoogleraar in Groningen en onderzoekt waardering en beleving van de natuur. Zij heeft een theorie over waarom wij tot rust komen in de natuur waar ik me zeker in kan vinden: er is een combinatie van herhaling van vormen met steeds een klein verschil. Een beeld van de natuur is daardoor rustig en toch fascinerend, waardoor we blijven kijken. Een bos bestaat bijvoorbeeld uit bomen. Bomen zijn allemaal op een vergelijkbare manier opgebouwd met een stam, takken en bladeren, maar niet alle bomen zijn gelijk. En kijk je bijvoorbeeld naar een bloemkool of broccoli, dan zie je daarin ook weer herhalingen, patronen.

Uit een van haar onderzoeken blijkt dat patiënten die tijdens het wachten naar een plaatje van de natuur kijken, minder stress hebben.

inspiratie in de natuur

Mindfulness en de natuur versterken elkaar

Uit een ander onderzoek, waarop Janke Wesselius onder leiding van Agnes is afgestudeerd, blijkt dat natuur en mindfulness elkaar kunnen versterken in het herstel van emotionele stress. Hier bleek dat een mindfulnessoefening effectiever was dan alleen maar even rustig zitten, en dat de natuur effectiever was dan een Vinexwijk. Maar dat de combinatie van mindfulness en de natuur was de absolute winnaar.

En mensen beleven dit ook zo!

Driekwart van de mensen die een vorm van coaching, training of therapie hebben gevolgd in een natuurlijke omgeving, rapporteren een toegevoegde waarde.

blijkt de natuur iets toe te voegen?

Wandelen als medicijn

Wandelen is het beste medicijn

~Hippocrates

Ga mee de natuur in!

september

za01sep10:00za13:00Oogsttijd10:00 - 13:00 Knus - Delft/Delfgauw

oktober

zo07okt12:00zo15:00Loslaten, met de stroom mee12:00 - 15:00 Bergse Plas - Rotterdam/Berschenhoek

klik hier voor alle activiteiten in de natuur

Zoals altijd eindig ik met een inspiratietekst die je kan helpen om meer mindfulness – en heartfulness – in je leven te brengen:

De ware ontdekkingsreis ligt niet in het verkennen van nieuwe streken maar in het kijken met nieuwe ogen.

~Marcel Proust

Meld je aan – ontvang direct 20 praktische tips tegen stress én maandelijks inspiratie in je mailbox!

Gratis ebook:
"20 Praktische Tips tegen Stress"

ezel heeft stress

Facebooktwittergoogle_pluslinkedinmail