Mindful coaching in de natuur

De natuur heeft geen haast, maar alles wordt volbracht

Kijk eens naar een boom, een bloem, een plant.
Laat je bewustzijn erop rusten.
Wat zijn ze stil, wat zijn ze diep geworteld in ZIJN.
Laat de natuur je leren wat innerlijke stilte is.

~Eckhart Tolle

Mijn coachopleiding was deels Westers, deels Oosters. Aan de ene kant werk ik met het begrijpen van de dingen en kijken naar oplossingen en alternatief gedrag (Westers), aan de andere kant met acceptatie, toelaten en liefdevolle vriendelijkheidnaar wat er is (Oosters). Dit laatste kun je ook mindfulness noemen: opmerken wat zich in het moment voordoet.

We werken met waarnemingen en zintuiglijke ervaringen in het moment; wat voel je nu, lichamelijk en mentaal? We stappen uit het ‘denken over’ – en in het ‘nu ervaren’. Ook al zijn er veel zorgen, verdriet, angst, onzekerheid of wat ook in je leven; er is ook het huidige moment, waarin je kunt vaststellen dat je er gewoon bent, dat je loopt, ademt en om je heen kijkt. Dit geeft ruimte en vrijheid.

Het effect van het ervaren van het ‘gewoon zijn in het moment’ helpt problemen in je leven hanteerbaar te maken. We kunnen er samen naar kijken, zonder erdoor te worden overspoeld.

Tijdens de coachsessies lopen we soms in stilte (loopmeditatie) en als de emoties (toch) oplopen doen we mindfulnessoefeningen om terug te keren bij het lichaam, de adem, het huidige moment. Hierdoor zijn we meer aanwezig in het moment, in de natuur.

De natuur spiegelt ons mindfulness voor. Zij vraagt zich niet af hoe het ook zou kunnen zijn, ze leeft het leven precies zoals het zich aandient, zonder het te analyseren. De natuur straalt rust uit en als we ons hierop richten kunnen we deze in onszelf voelen.

mindfulness in de natuur

“Lekker om eerst een stuk in stilte te wandelen als bewustwordingsoefening, om het hoofd leger te maken en in gedachten het onderwerp duidelijk voor de sessie te formuleren.”

Mindful coaching als follow-up na de mindfulnesstraining

Tijdens de achtweekse mindfulnesstraining word je je bewust van veel automatisch gedrag en vaak ook van overtuigingen en strategieën die daaronder liggen. Gewoonten en patronen van jezelf onder ogen zien is niet altijd makkelijk en het kan zijn dat je dingen tegenkomt die lastig voor je zijn. Dan kan het prettig zijn om nog even een paar coachsessies te doen en individueel iets dieper te kijken.

Je kunt starten met een nagesprek*; van daaruit kijken we waar jij behoefte aan hebt. Klik hier voor de mogelijkheden

*) Standaard onderdeel van de 8-weekse mindfulnesstraining

“Who exactly seeks out a coach?
Winners who want even more out of life.”

(Chicago Tribune)

Mindfulness in de natuur

Lees verder: