Minder stress, meer genieten!

Mindfulness in de natuur: Onzekerheid, Kwetsbaarheid

Themasessie, met de seizoenen mee. De natuur spiegelt. 

• Sta je voor een uitdaging in je werk of in je leven?
• Werk je te hard of kom je juist niet vooruit?
• Heb je moeite om afscheid te nemen en ruimte te maken voor iets nieuws?

Ieder proces kan worden gezien als een verloop in seizoenen. De natuur helpt je in de flow te komen en mee te stromen. Zo ontvouwt zich heel natuurlijk de volgende stap

Onzekerheid, Kwetsbaarheid

Het nieuwe leven is zichtbaar in de natuur. Een nieuwe levenscyclus is gestart. We zijn in de lente aangekomen, seizoen van liefde en creatie. Dit gaat over licht- en luchtigheid. En tegelijk is dit nieuwe leven nog zo kwetsbaar en kan het bewandelen van nieuwe paden onzekerheid met zich meebrengen.

In de tao bestaat een jaarcyclus en vijf seizoenen. Hier wordt de lente verbonden met het element hout. In andere tradities zijn er vier seizoenen en is lucht het bijbehorende element. We werken met de adem, met geuren en met de lucht die alles met elkaar verbindt. En we werken met bomen, want die zijn van hout en ze reiken tot in de wolken … Terwijl ze tegelijk stevig zijn geworteld in de aarde, de trouwe moeder waarop we terug kunnen vallen als we vaste grond nodig hebben, als we gekwetst worden of als we willen worden gewiegd en getroost.

Onderdeel van de jaartraining:
Mindful leven, werken en ondernemen

Een jaarcyclus van 10 mindfulness sessies in de natuur
(je kunt ook een of enkele losse sessies volgen)

Iedere bijeenkomst heeft een thema, passend bij de fase waarin de natuurlijke jaarcyclus zich rond die tijd bevindt. Je laat je spiegelen door de natuur en geeft zo jouw proces een nieuwe impuls.

We werken in en met de natuur, die ons mindfulness voorleeft.

Online Heartfulness. De MSC-training van Kristin Neff, via Zoom-sessies.

Ben je vaak streng voor jezelf, is er veel zelfkritiek? Doe de Mindfulness en Zelfcompassietraining en word je eigen beste vriend(in).

8 wekelijkse sessies van 2,5 uur.

Er zijn proeflessen beschikbaar – klik hier om naar proefles 1 te gaan

Meer (praktische) info: heartfulnesstraining.NU

We kunnen individueel kennismaken (ook via Zoom); mail, bel of app me om iets af te spreken.

Vermilder de wereld, begin bij jezelf!

In deze corona-tijden kun je jezelf misschien wel een hart onder de riem steken. Vind je dat lastig, dan is dit dé training voor jou!

De exacte trainingsdata vind je op heartfulnesstraining.nu.

Workshop Mindfulness in de Natuur

Laat je spiegelen en inspireren door de natuur om jouw persoonlijke kwaliteiten en waarden te (her-)kennen.

Verwen jezelf met deze workshop, een tijd helemaal voor jezelf, om thuis te komen bij jezelf.

De prachtige, rijke natuur van het Delfts Hout doet haar werk. We komen tot rust en we komen bij onszelf, want de natuur spiegelt ons. Lichte opdrachtjes versterken dit effect.

We wandelen eerst in stilte en later wisselen we wat uit. We werken in en met de natuur, wandelend, stilstaand en – als het weer het toelaat – eventueel zittend.

Mindfulness

Mindfulness gaat over ‘zijn met alles wat er is’. Als je dit kunt – jezelf en je leven welkom heten, precies zoals het is – dan kom je tot rust. En kom je tot rust, dan kun je je innerlijke stem horen. Je komt (terug) in contact met wie je ten diepste bent en wat je écht belangrijk vindt.

Natuur

De natuur spiegelt, troost en inspireert. Bovendien leeft ze mindfulness aan ons voor. Dus als we mindfulness in onszelf willen ontwikkelen, waarom dan niet buiten, in de natuur?

De workshop

We wandelen in stilte, met wat instructies. Soms delen we kort wat we beleven. Als het weer het toelaat, zitten of liggen we een deel van de tijd. We doen dan mindfulnessoefeningen, zoals die ook in de mindfulnesstraining in de natuur voorkomen. De natuur levert haar bijdrage, met geluiden, soms uitdagingen (nieuwsgierige eenden of schapen), maar vooral met haar rustgevende, aardende aanwezigheid.

In 8 weken beter in je vel!

• Minder stress, piekeren, angst, somberheid en slapeloosheid;
• Meer genieten, ontspannen, acceptatie, mildheid en loslaten;
• En als BONUS: bosbaden, wekelijkse vitamine G!

We volgen het beproefde 8-weekse mindfulnessprogramma. Dit is bewezen effectief bij o.a. stressgerelateerde klachten; na 8 weken is in je hersenen een minder actief emotiesysteem meetbaar en een meer actief concentratiesysteem. Maar je merkt het vooral zelf – en ook je omgeving: je wordt er relaxter en effectiever van.

Waarom buiten in de natuur? 

De natuur leeft mindfulness aan ons voor. Dus als we mindfulness in onszelf willen ontwikkelen, waarom dan niet buiten, in de natuur?

We zullen wat meer loopmeditatie doen en wat minder zitmeditatie, maar alle onderwerpen en alle oefeningen komen in vrijwel dezelfde volgorde voorbij. En de natuur draagt en steentje bij: de ervaring leert dat het proces sneller en dieper gaat, zonder dat dit als belastend wordt ervaren.

Als je wilt, kun je natuurlijk eerst even komen kennismaken bij een van mijn workshops.

Meer informatie en aanmelden: mindfulnessindenatuur.nl

Mindfulness in de natuur: Manifesteren, iets in de wereld zetten

Themasessie, met de seizoenen mee. De natuur spiegelt. 

• Sta je voor een uitdaging in je werk of in je leven?
• Werk je te hard of kom je juist niet vooruit?
• Heb je moeite om afscheid te nemen en ruimte te maken voor iets nieuws?

Ieder proces kan worden gezien als een verloop in seizoenen. De natuur helpt je in de flow te komen en mee te stromen. Zo ontvouwt zich heel natuurlijk de volgende stap.

Manifesteren, iets in de wereld zetten

In mei worden de jonge vogels geboren … en ook hertjes, lammetjes … Het is een drukte van jewelste,  overal manifesteert zich nieuw leven. Er zit veel energie in de natuur, deels zichtbare kracht en deels potentie die zich ieder moment zal ontvouwen.

Wat spiegelt dit in jou? Welke kwaliteiten wil jij in de wereld zetten?

Onderdeel van de jaartraining:
Mindful leven, werken en ondernemen

Een jaarcyclus van 10 mindfulness sessies in de natuur
(je kunt ook een of enkele losse sessies volgen)

Iedere bijeenkomst heeft een thema, passend bij de fase waarin de natuurlijke jaarcyclus zich rond die tijd bevindt. Je laat je spiegelen door de natuur en geeft zo jouw proces een nieuwe impuls.

We werken in en met de natuur, die ons mindfulness voorleeft.