Workshop Mindfulness in de Natuur

Laat je spiegelen en inspireren door de natuur om jouw persoonlijke kwaliteiten en waarden te (her-)kennen.

Verwen jezelf met deze workshop, een tijd helemaal voor jezelf, om thuis te komen bij jezelf.

De prachtige, rijke natuur van het Delfts Hout doet haar werk. We komen tot rust en we komen bij onszelf, want de natuur spiegelt ons. Lichte opdrachtjes versterken dit effect.

We wandelen eerst in stilte en later wisselen we wat uit. We werken in en met de natuur, wandelend, stilstaand en – als het weer het toelaat – eventueel zittend.

Mindfulness

Mindfulness gaat over ‘zijn met alles wat er is’. Als je dit kunt – jezelf en je leven welkom heten, precies zoals het is – dan kom je tot rust. En kom je tot rust, dan kun je je innerlijke stem horen. Je komt (terug) in contact met wie je ten diepste bent en wat je écht belangrijk vindt.

Natuur

De natuur spiegelt, troost en inspireert. Bovendien leeft ze mindfulness aan ons voor. Dus als we mindfulness in onszelf willen ontwikkelen, waarom dan niet buiten, in de natuur?

De workshop

We wandelen in stilte, met wat instructies. Soms delen we kort wat we beleven. Als het weer het toelaat, zitten of liggen we een deel van de tijd. We doen dan mindfulnessoefeningen, zoals die ook in de mindfulnesstraining in de natuur voorkomen. De natuur levert haar bijdrage, met geluiden, soms uitdagingen (nieuwsgierige eenden of schapen), maar vooral met haar rustgevende, aardende aanwezigheid.

Napraten

Na de workshop is het fijn om nog even samen wat te drinken en eventueel kun je ook iets eten.

Mini-workshop ‘Voor jezelf zorgen in relatie(s)’.

Heb jij ook van die mensen in je omgeving die ‘alle energie uit je zuigen’? Of kom je altijd afgepeigerd thuis van je werk, omdat je alles hebt gegeven? Je bent niet de enige: veel mensen die – op hun werk of privé – anderen helpen, merken dat ze hier veel energie door verliezen.

Het is mogelijk om dit te veranderen, door voor jezelf te zorgen middenin deze uitdagende situaties. Kristin Neff* noemt het ‘Ademen onder water’. Het lijkt onmogelijk, maar je kunt het leren!

Tijdens deze mini-workshop gaan we een start maken met meditatie, informatie en nog een aandachtoefening.

De mini-workshop is een ‘taster’ voor de Mindfulness en Zelfcompassietraining (start in september) of een opmaat naar Awareness Centered Deep Listening Training (start in 2020).

*) Schrijfster van de bestseller ‘Zelfcompassie’ en universitair onderzoeker in Houston, Texas.

Open Dagen Djoj

Ik geef deze mini-workshop tijdens de Open Dagen van Centrum Djoj in Rotterdam.

Deelname aan de Open Dagen van Centrum Djoj is gratis, maar meld je wel vooraf aan op djoj.nl.

Je kunt je niet aanmelden voor de workshop, maar je mag gewoon binnenlopen (vol = vol).

Start Mindfulnesstraining in de Natuur

Mindfulnesstraining in de natuur, op dinsdagochtend 10:00-12:30, in het Delftse Hout.

Trainingsdata: 3, 10, 17 en 24 september; 1, 8, 15 en 22 oktober. Reservedatum: 5 november.

Meer informatie op www.mindfulnessindenatuur.nl

Waarom de mindfulnesstraining in de natuur?

Mindfulness gaat over ‘zijn met alles wat er is’. De natuur leeft dit aan ons voor.

Kijk in het bos eens naar de vormen die bomen aannemen. Langzaam groeien ze naar het licht toe, waarbij ze steeds de vrije ruimte kiezen, in harmonie met de omgeving. Als het warmer wordt in de lente, ontspruiten hun knoppen. Bij nachtvorst trekken ze deze niet terug; de ontwikkeling stopt even en zodra de omstandigheden beter zijn gaat de ontwikkeling verder.

Bomen leven natuurlijk binnen – en in contact met – hun omgeving. Ze hebben geen haast en spelen soepel in op de omstandigheden.

Word je eigen beste vriend(in)!

Ben je streng voor jezelf of loop je leeg in de zorg voor anderen? Dan is een training in mindfulness en zelfcompassie iets voor jou.

Tijdens deze introductieworkshop kun je snuffelen aan de inhoud en werkwijze van de Mindfulness en Zelfcompassietraining (gebaseerd op zowel de MSC van Kristin Neff als de MBCL van Frits Koster.

De workshop

Tijdens deze workshop doen oefeningen, delen wat ‘(zelf-)compassie’ voor ieder van ons betekent, etc.

De structuur van deze Introductieworkshop Mindfulness en Zelfcompassie lijkt op de structuur van de acht sessies van de Mindfulness en Zelfcompassietraining. Wel is de workshop wat korter: de workshop duurt 2 uur, de trainingssessies 2,5 uur.

Doel van de workshop

Je kunt deze workshop doen los van een training, om je mindfulnessbeoefening op te frissen of om kennis te maken en te checken of de Mindfulness en Zelfcompassietraining wat voor jou is.

Veel mensen doen deze introductieworkshop om te kijken of de (zelf-)compassietraining iets voor ze is.

Mindfulness in de natuur: Oogsttijd

Themasessie, met de seizoenen mee. De natuur spiegelt. 

• Sta je voor een uitdaging in je werk of in je leven?
• Werk je te hard of kom je juist niet vooruit?
• Heb je moeite om afscheid te nemen en ruimte te maken voor iets nieuws?

Ieder proces kan worden gezien als een verloop in seizoenen. De natuur helpt je in de flow te komen en mee te stromen. Zo ontvouwt zich heel natuurlijk de volgende stap.

Oogsttijd

Het leven bestaat uit ZIJN en WORDEN, doelen nastreven en zijn met wat er nu is. In het voorjaar heb je gezaaid, in de zomer ben je tot wasdom gekomen. Misschien heb je nog heel veel ambities en dat is natuurlijk Ok. Maar vandaag kijken we ook eens wat we al hebben, wat we al zijn.

Je bent onderweg … én je bent er al!

Onderdeel van de jaartraining:
Mindful leven, werken en ondernemen

Een jaarcyclus van 10 mindfulness sessies in de natuur
(je kunt ook een of enkele losse sessies volgen)

Iedere bijeenkomst heeft een thema, passend bij de fase waarin de natuurlijke jaarcyclus zich rond die tijd bevindt. Je laat je spiegelen door de natuur en geeft zo jouw proces een nieuwe impuls.

We werken in en met de natuur, die ons mindfulness voorleeft.