Minder stress, meer genieten!

Workshop Mindfulness in de Natuur

Laat je spiegelen en inspireren door de natuur om jouw persoonlijke kwaliteiten en waarden te (her-)kennen.

Verwen jezelf met deze workshop, een tijd helemaal voor jezelf, om thuis te komen bij jezelf.

De prachtige, rijke natuur van het Delfts Hout doet haar werk. We komen tot rust en we komen bij onszelf, want de natuur spiegelt ons. Lichte opdrachtjes versterken dit effect.

We wandelen eerst in stilte en later wisselen we wat uit. We werken in en met de natuur, wandelend, stilstaand en – als het weer het toelaat – eventueel zittend.

Mindfulness

Mindfulness gaat over ‘zijn met alles wat er is’. Als je dit kunt – jezelf en je leven welkom heten, precies zoals het is – dan kom je tot rust. En kom je tot rust, dan kun je je innerlijke stem horen. Je komt (terug) in contact met wie je ten diepste bent en wat je écht belangrijk vindt.

Natuur

De natuur spiegelt, troost en inspireert. Bovendien leeft ze mindfulness aan ons voor. Dus als we mindfulness in onszelf willen ontwikkelen, waarom dan niet buiten, in de natuur?

De workshop

We wandelen in stilte, met wat instructies. Soms delen we kort wat we beleven. Als het weer het toelaat, zitten of liggen we een deel van de tijd. We doen dan mindfulnessoefeningen, zoals die ook in de mindfulnesstraining in de natuur voorkomen. De natuur levert haar bijdrage, met geluiden, soms uitdagingen (nieuwsgierige eenden of schapen), maar vooral met haar rustgevende, aardende aanwezigheid.

Napraten

Na de workshop is het fijn om nog even samen wat te drinken en eventueel kun je ook iets eten.

Mini-workshop ‘Voor jezelf zorgen in relatie(s)’.

(Exacte dag en tijd onder voorbehoud)

Heb jij ook van die mensen in je omgeving die ‘alle energie uit je zuigen’? Of kom je altijd afgepeigerd thuis van je werk, omdat je alles hebt gegeven? Je bent niet de enige: veel mensen die – op hun werk of privé – anderen helpen, merken dat ze hier veel energie door verliezen.

Het is mogelijk om dit te veranderen, door voor jezelf te zorgen middenin deze uitdagende situaties. Kristin Neff* noemt het ‘Ademen onder water’. Het lijkt onmogelijk, maar je kunt het leren!

Tijdens deze mini-workshop gaan we een start maken met meditatie, informatie en nog een aandachtoefening.

De mini-workshop is een ‘taster’ voor de Mindfulness en Zelfcompassietraining (start in september) of een opmaat naar Awareness Centered Deep Listening Training (start in 2020).

*) Schrijfster van de bestseller ‘Zelfcompassie’ en universitair onderzoeker in Houston, Texas.

Open Dagen Djoj

Ik geef deze mini-workshop tijdens de Open Dagen van Centrum Djoj in Rotterdam. Deze zijn op zaterdag en zondag en ik geef deze workshop op beide dagen. Djoj maakt zelf de indeling; deze wordt kort van tevoren bekendgemaakt (ik pas de tijd dan aan op deze website).

Deelname aan de Open Dagen van Centrum Djoj is gratis, maar meld je wel vooraf aan op djoj.nl. Je kunt je niet aanmelden voor de workshop, maar je mag gewoon binnenlopen (vol = vol).