Een kwestie van perspectief

Gisteren is de herfst officieel begonnen. Seizoen van loslaten, verlies en vergankelijkheid, en van water … veel water!

Vorige week stapte ik op een van de vele regenachtige dagen op mijn fiets, zette mijn voet op de trappers … en toen helemaal niets meer. De trappers draaiden vrij hun rondjes, maar de ketting deed niet meer mee. Er zat niets anders op dan te gaan lopen in de stromende regen. Ik zag een grijze lucht en veel water.

Totdat het lichter werd in de atmosfeer. Ik ging al langzamer dan anders; dankzij mijn kapotte fiets had ik meer oog voor wat er was in het moment en het geduld om te stoppen en om me heen kijken. Ik draaide me om en zag een blauwe lucht met wat schapenwolkjes en een prachtige regenboog. Daar heb ik een tijdje naar staan kijken, een glimlach op mijn gezicht. Er stopte nog iemand, die ook foto’s ging maken. We hadden een momentje van ‘samen’. Mijn dag nam alsnog een vrolijke wending.

Het was een kwestie van perspectief – heel letterlijk in dit geval!

Ik heb de laatste dagen nagedacht over dit thema, perspectief. Het is maar hoe je het bekijkt – hoe je alles bekijkt, eigenlijk. En eigenlijk is dit waar mindfulness over gaat.

Enjoy!

NB De herfstthema’s kun je beleven tijdens de sessies in de natuur.

Mindfulness helpt je om je bewust te worden van je huidige perspectief – en toont je dat er ook alternatieven zijn.

Ik gebruik vaak een handgebaar om dit uit te leggen. Kijk eens naar beide plaatjes hieronder en merk op wat voor gevoel je erbij krijgt.

Kort gezegd:

  • de hand dichtbij is ‘voor mindfulness’
  • de hand dichtbij is ‘tijdens mindfulness’ of ‘na de 8-weekse training’

Je hand is niet veranderd, maar er is ruimte en perspectief.

Deze hand staat voor de problemen of de onaangename aspecten van het leven. Je leven bestaat uit zoveel meer dan dat … Jij bent zoveel meer dan dat!

Cultureel perspectief

In Zuidoost-Azië kijken mensen heel anders naar hun omgeving. Als wij een drukke straat willen oversteken, kijken we naar de obstakels op onze route. Als zij de straat oversteken kijken ze naar de ruimte die er is.

Perspectief op meditatie

“Meester, wat is meditatie?” vroeg een leergierige leerling.

Zijn leraar nam hem mee naar het nabijgelegen meertje. Hij stak zijn hand in het water en bewoog die even, zodat het water in beweging kwam.

“Kijk eens in het water en zeg me wat je ziet,” zei hij tegen zijn leerling. Die boog voorover en keek.

“Ik zie water dat beweegt, meester.”

“Heel goed. En kijk nu nog eens.”

De leerling boog zich weer voorover en keek in het water, dat nu al rustiger was geworden. Hij zag zijn spiegelbeeld.

“Nu zie ik mezelf, meester.”

“Goed zo. En kijk nu nog eens.”

Nogmaals boog de leerling en keek. Het water was nu helemaal tot rust gekomen, was helemaal glad.

“Nu zie ik de stenen op de bodem, meester.”

Zijn leraar glimlachte en zei: “Dat is meditatie.”

Onderzoek het zelf!

Weet je wat, ik kan er nog heel veel woorden aan besteden, maar beelden zeggen meer dan 1000 woorden. Bekijk rustig – een voor een – de plaatjes en merk op welke je aanspreekt en waarom.

NB Hierna geef ik je ook nog een oefening om thuis te doen.

oktober

wo17okt19:30wo21:30Introductie Mindfulness en Zelfcompassie19:30 - 21:30 Centrum Djoj - Rotterdam-Noord

vr26okt10:00vr12:00Workshop HSP - Energie Beschermen10:00 - 12:00 Yoena - Delft centrum

wo31okt19:15wo21:45Start Mindfulness en Zelfcompassietraining19:15 - 21:45 Centrum Djoj - Rotterdam-Noord

november

za10nov12:00za15:00Verlies & Vergankelijkheid12:00 - 15:00 Café du Midi - Delft/Delfgauw

vr23nov10:00vr12:00Workshop: Voor Jezelf Zorgen in Hulpverlenende Rollen10:00 - 12:00 Yoena - Delft centrum

Een oefening in perspectief

Deze oefening is even simpel als effectief. Hij is geïnspireerd door Shaila Catherine, die deze zomer een retraite begeleidde over mindfulness in boeddhistisch perspectief. Een leraar in Azië had haar de volgende instructie gegeven:

“Nooit onder de klamboe uit zonder metta.”

Met andere woorden: voordat ze opstond, deed zal altijd liefdevolle-vriendelijkheidsmeditatie naar zichzelf, groepen en alle levende wezens. Daardoor zette ze haar perspectief voor de dag: een open hart en een vriendelijke houding naar zichzelf en de wereld. Ook als ze heel nodig moest plassen, deed ze het, alleen dan heel snel: “Mogen alle wezens in vrede leven.” En dan snel onder het muskietennet vandaan, naar het toilet …

Probeer het eens, bijvoorbeeld de komende week. Ik hoor graag of het invloed heeft gehad op je dag.

Metta meditatie – Liefdevolle Vriendelijkheid voor Beginners

(Onderdeel van de Mindfulness en Zelfcompassietraining)

Zoals altijd eindig ik met een inspiratietekst die je kan helpen om meer mindfulness – en heartfulness – in je leven te brengen:

“Mindfulness stelt in beter in staat om het verschil te zien tussen geluk en de verhalen die we onszelf vertellen.”

~Sharon Salzberg (schrijfster van “Liefdevolle Vriendelijkheid”)

Meld je aan – ontvang direct 20 praktische tips tegen stress én maandelijks inspiratie in je mailbox!

Gratis ebook:
"20 Praktische Tips tegen Stress"

ezel heeft stress

Facebooktwittergoogle_pluslinkedinmail