Hoogsensitief én alsmaar op zoek naar prikkels

Het wordt je allemaal teveelIk krijg geregeld deelnemers in mijn mindfulnesstraining en coachpraktijk die blijken hoogsensitief te zijn. Vaak voelen ze zich aangesproken door de combinatie van de natuur en mindfulness. Die link klopt natuurlijk: hoewel de natuur niet bewust is, heeft ze wel een voorbeeldfunctie: de natuur is altijd in het hier en nu en leeft in die zin ‘mindfulness’ voor. Ik geef de basistraining – het beproefde programma – wel binnen in een zaal, maar voel er veel voor om vervolg- en verdiepingsaanbod te ontwikkelen in de natuur. Daar broed ik op; hierover volgt vast meer in/na de winter – de tijd van rust, verstilling, bezinning en nieuwe plannen en dromen (zoals in de schijnbare winterrust van de natuur, onder de grond alweer van alles broeit en groeit).

Mind-fullness of Mindulness?

High Sensation Seekers

Met een beetje pech behoren deze hoogsensitieven tot de subgroep HSS’ers (High Sensation Seekers); mensen die de prikkels juist opzoeken, maar vervolgens al snel worden overspoeld. Ze hebben een erg druk leven en een altijd volgeplande agenda. Dat houden ze in stand, terwijl er tegelijk een duidelijk hoorbare roep is om rust, om minder, om lege plekken in die agenda. Slaapproblemen en verminderde concentratie zijn hierbij vaak aan de orde.

De tegenstrijdige belangen van meedoen en veel willen beleven versus behoefte aan rust is kenmerkend voor de HSP’er, en in nog sterkere mate voor de HSS’er. Hoe komt dat?

HSP - HSS hoogsensitief en druk

Gericht op de wereld om je heen

Ik denk dat het te maken heeft met het altijd naar buiten gericht zijn. Hoogsensitieve mensen vangen heel goed signalen op in hun omgeving en voelen goed aan waar anderen behoefte aan hebben. Terwijl ze voelen dat ze een beetje apart zijn (soms zelfs zich echt eenzaam voelen en het gevoel hebben dat niemand hen begrijpt), vinden ze blijkbaar goed aansluiting met anderen via hun attenties, hun aandacht voor wat de ander nodig heeft. De behoefte aan contact, erkenning en begrepen worden, wordt vervangen door deze vorm van contact, waarbij het altijd om de ander gaat. Dit voldoet niet echt, het is een soort surrogaat, maar het voelt goed genoeg om dit voort te zetten.

Je cultiveert dit gericht zijn op de ander, met als gevolg dat je niet met jezelf bezig bent. De leegte die je zo zelf instandhoudt of vergroot, blijft echter vragen om invulling. En daarom ga je steeds op zoek. De tragiek hierbij is dat je buiten jezelf zoekt, en dat niets je geeft waar je echt naar op zoek bent. De leegte blijft …

HSP - hoogsensitief, op zoek naar zichzelf

Naar binnen keren

Mindfulness vraagt je uitdrukkelijk om tijd voor jezelf te maken, naar binnen te gaan, voor jezelf te zorgen. Het antwoord ligt in jezelf verscholen, neem de tijd om het te zien, te horen, te voelen … Het vraagt je om je niet meer (alleen) op de buitenwereld te richten, maar om een half uur tot een uur per dag naar binnen te gaan.

Voor een HSP’er zal dit zeer confronterend zijn: wat je aantreft is een leegte. Je bent zo op anderen gericht geweest, dat je eigen Ik, je Zelf, niet sterk aanwezig is. Wie je bent en wat je wilt, zijn erg moeilijke vragen. Mogelijk tref je een grote leegte aan en word je daarin geconfronteerd met je eenzaamheid, het niet begrepen zijn, het niet ontmoet zijn. Een pijnlijk proces.

Ontmoeting met jezelf

En toch, het is zeer de moeite waard: als je wat langer kijkt, als je het aandurft, zul je merken dat er wel een zelf is, dat je jezelf kunt ontmoeten. De leegte wordt ruimte waarin je kunt gaan creëren – helemaal vanuit jezelf, vanuit jouw innerlijke drijfveren. Je herkent je eigen Ik, je Zelf, en maakt dit stevig. Hier kun je op verder bouwen en hier kun je bij thuis komen.

En dan, ineens, merk je dat je op een avond ‘gewoon lekker thuis op de bank zit’. Met jezelf en misschien een lekkere kop thee of chocomel. Je hoeft niet meer op zoek in de buitenwereld …

Relaxen met een kopje thee

Meld je aan – ontvang direct 20 praktische tips tegen stress én maandelijks inspiratie in je mailbox!

Gratis ebook:
"20 Praktische Tips tegen Stress"

ezel heeft stress

Facebooktwittergoogle_pluslinkedinmail