Lente is niet voor iedereen goed nieuws

voorjaarsdepressie

Ik heb er meer dan eens met mijn neus bovenop gezeten: mensen die in bepaalde maanden helemaal geen zin hebben om hun bed uit te komen, bloeiden volledig op! Ik ben hierdoor ontroerd en onder de indruk en ik wil dit heel graag met je delen!

Veel mensen leven op nu de lente eindelijk echt doorbreekt. Maar niet iedereen: niet alleen als de blaadjes vallen, maar ook als er blaadjes aan de bomen komen, belanden sommige mensen in een depressie.

Voorjaarsmoeheid bestaat niet

Ik las zojuist het volgende op gezondheid.blog.nl:

“Psycholoog Lydia van Wersch van Fonds Psychische Gezondheid legt uit wat voorjaarsmoeheid precies is, wat de symptomen zijn en vooral ook wat je er tegen kunt doen.

Van Wersch: “De term voorjaarsmoeheid bestaat officieel niet. Het is namelijk geen aandoening, maar een klacht die vaak gepaard gaat met een verlies aan energie. Voorjaarsmoeheid zou kunnen duiden op een seizoensgebonden depressie, wanneer de klachten langer dan veertien dagen aanhouden en jaarlijks in het voorjaar terugkeren.”

Een seizoensgebonden depressie komt veel voor: meer dan 1 miljoen Nederlanders krijgen hier – in meer of mindere mate – mee te maken.”

Als je je hierin herkent, denk dan eens aan mindfulness. Ik heb mensen helemaal zien opbloeien tijdens de 8-weekse training; het is echt geweldig om te zien wat zo’n traject kan doen voor mensen met seizoensgebonden depressies. Ik zal je vertellen over één van hen: Sonja (een gefingeerde naam).

Mindfulness helpt echt – en hoe!

Sonja vertelde tijdens de kennismaking dat ze eigenlijk alleen gelukkig was als ze in de tuin bezig was. Verder bestond haar leven uit plichtplegingen. Als ze ’s ochtends wakker werd, vroeg ze zich af waarom ze uit bed zou komen. In haar geval was dat vooral zo in de winter. Ze had een sterk normbesef, waardoor ze haar huis netjes hield, drie keer per dag at en klaarstond voor haar kinderen. Maar ze genoot er niet echt van.

In de loop van de 8-weekse mindfulnesstraining omarmde Sonja de zitmeditatie als tijd voor zichzelf, om voor zichzelf te zorgen en even niets te hoeven. Het werd haar vaste moment op de dag en ze genoot ervan.

Voor jezelf zorgen

Tijdens sessie 7 deden we een oefening om te ontdekken welke (slapende) wensen er waren bij de deelnemers. Sonja bekende dat ze eigenlijk graag zou willen tekenen of schilderen, maar dat ze zichzelf hier altijd van weerhield omdat ze ervan overtuigd was dat ze het niet kon en dat het toch niets zou worden. Gesteund door de groep, waarin een niet-oordelende, geïnteresseerde, warme sfeer heerste, is ze er toen tóch mee aan de slag gegaan. In de afsluitende achtste sessie bracht Sonja een mooie tekening mee van een prachtige rode bloem. Ze leek er wat mee verlegen te zijn, maar stiekem was er ook blijdschap. Mijn hart en dat van de andere deelnemers ging naar haar uit. Wat een zevenmijlsstap!

Paolo Coelho: niet langer uitstellen

“Ik heb er weer zin in”

Sonja kreeg feedback van haar mededeelnemers, dat ze er veel beter uitzag dan bij het begin van de training. En dat was ook zo: ze straalde meer energie uit. Tijdens het nagesprek zei ze letterlijk: “Ik krijg er weer zin in.” Onder andere had ze weer zin om ’s ochtends haar bed uit te komen. En dat, terwijl het echt nog heel erg koud was buiten – eigenlijk was het nog winter. Ze was deze keer veel beter door de wintertijd heen gekomen dan andere jaren.

Het verhaal van Sonja laat zien hoe krachtig mindfulness werkt. Tijdens het schrijven over haar proces raak ik opnieuw ontroerd. Dit verhaal motiveert mij nóg meer om dit werk te blijven doen. Fantastisch!

Facebooktwitterlinkedinmail
0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

vier + drie =

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.