Mediteren wordt net zo gewoon als tandenpoetsen
De wetenschap heeft aangetoond dat meditatie echt effectief is! Een paar voorbeelden:
- Je immunsysteem verbetert
- Je bloeddruk daalt
- Het helpt tegen een spastische darm en tegen psoriasis
Neurologisch onderzoek laat zien dat door dagelijkse meditatie, de grijze massa groeit in de hersengebieden die te maken hebben met zelfbewustheid en compassie, terwijl het gebied dat verband houdt met stress, krimpt.
Focussen op wat je aan het doen bent
Bij een studie aan de Yale University werd gekeken naar het ‘default netwerk’ in het brein; de delen van het brein die actief zijn als we wakker zijn; het netwerk dat verantwoordelijk is voor dat constante nadenken: bezorgdheid over onszelf, over het verleden en de toekomst, … Kortom, alles behalve gefocust zijn op wat er nu, op dit moment, gebeurt.
Mensen die mediteren deactiveren die ‘default netwerk’, als ze aan het mediteren zijn, maar ook als ze niet aan het mediteren zijn! Met andere woorden: ze herijken het ‘default netwerk’. De nieuwe default modus is ‘focussen op wat er nu gebeurt, op dit moment. Dat noemen we dan ‘flow’ of ‘in de zone’ of iets dergelijks. Maar er is helemaal niets bijzonders, niets magisch aan: je bent gewoon waar je bent.
Bovenstaande is een (vrije) vertaling van de eerste anderhalve minuut van deze video:
