Mindful eten: “Lekker op Anti-dieet”

Mindfulness = vriendelijke aandacht schenken. Als we mindful eten, betekent dat dus dat we met aandacht eten én dat we dat op een milde manier doen. We onderzoeken wat ons triggert om te eten, hoe (vaak) we automatisch eten en wat er gebeurt als we dat wat vaker bewust doen. We ontdekken wat we écht lekker vinden, wanneer we honger hebben met ons hoofd, onze mond, onze maag of ons hart. En dat emotie-eten Ok is (maar wat anders is dan emotie-over-eten).

Ik heb samen met Rita Zeelenberg – die ik ook wel “Mrs. Mindful Eten” noem – de 8-weekse mindfulnesstraining aangepast en er een speciale ‘mindful eten’ versie van gemaakt. Deze training hebben we samen gegeven, met zeer tevreden reacties tot gevolg:

‘Ik heb ontdekt dat als je in alle opzichten goed voor jezelf zorgt, je het overeten niet meer nodig hebt.’
‘In plaats van met ‘me goed voelen’ ben ik nu meer bezig met ‘goed voelen.’
‘Mijn relatie met eten verandert omdat mijn relatie met mezelf verandert, dat is een proces dat na de laatste sessie nog niet is afgelopen, maar het proces is onomkeerbaar in gang gezet.’

Rita ontdekte dat ze liever over mindful eten blogt en schrijft dan dat ze training geeft. En ze voegde de daad bij het woord: haar eigen boek “Ontspannen eten” is zojuist verschenen.

Gefeliciteerd met deze mijlpaal, Rita!

boek over mindful eten

Ik heb de speciale 8-weekse training daarna nog een tijdje aangeboden, maar de belangstelling voor het onderwerp vertaalde zich (nog) niet in deelname aan deze speciale training. Ik sta wel open om het weer op te pakken, maar heb me vooralsnog vooral gericht op de natuur en op zelfcompassie.

Wel kan ik je dit artikel nog aanbevelen als je iets over het onderwerp wilt weten: Artikel Volkskrant – Mindful eten – 14 juli 2012

En naast het boek van Rita, dat ik nog niet heb gelezen maar waar ik alle vertrouwen in heb – kan ik je ook het boek van Jan Chozen Bays aanbevelen. Zij beschrijft het goed, geeft goede oefeningen, is niet belerend en vooral: ze vliegt het – net als Rita – niet aan als een verkapte dieetmethode.

mindful eten koekje
Facebooktwitterlinkedinmail