Mindfulness Meditatie

Mindfulness meditatie

Mindfulness meditatie vindt zijn oorsprong in vipassana, een van de oudste oosterse meditatietechnieken, die vaak aan Boeddha zelf wordt toegeschreven. Vipassana kan worden vertaald als ‘inzicht’ of ‘duidelijk zien’, en staat in Nederland daarom ook wel bekend als ‘inzichtmeditatie’.

Tegenwoordig is mindfulness bekender dan vipassana; mindfulness heeft een vlucht genomen in de Westerse maatschappij, onder andere door het werk van Jon Kabat-Zinn (grondlegger van de MBSR mindfulnesstraining).

“Meditatie is niet wat je denkt” (Jon Kabat-Zinn)

4 Aspecten van mindfulness meditatie

Met mindfulness meditatie ontwikkel je de volgende vier kwaliteiten:

  1. Aandacht: de manier om onszelf in het hier en nu te plaatsen
  2. Gewaarzijn ontwikkelt een aanwezigheid die licht, onbezwaard, gevoelig en helder is en die een innerlijke omgeving schept die intuïtief en rustig is
  3. Inzicht ontstaat uit rechstreekse en onmiddellijke waarneming van onze binnen- en buitenwereld. het biedt de mogelijkheid om nieuwe paden te bewandelen in ons leven en maakt deel uit van het weefsel van zich verdiepende wijsheid
  4. Mededogen richt onze vriendelijke, niet-oordelende aandacht op onszelf en breidt die vervolgens uit tot alles wat leeft

Lees meer over deze 4 aspecten

Facebooktwitterlinkedinmail