Mindfulness Meditatie

Mindfulness meditatie

Mindfulness meditatie vindt zijn oorsprong in vipassana, een van de oudste oosterse meditatietechnieken, die vaak aan Boeddha zelf wordt toegeschreven. Vipassana kan worden vertaald als ‘inzicht’ of ‘duidelijk zien’, en staat in Nederland daarom ook wel bekend als ‘inzichtmeditatie’.

Tegenwoordig is mindfulness bekender dan vipassana; mindfulness heeft een vlucht genomen in de Westerse maatschappij, onder andere door het werk van Jon Kabat-Zinn (grondlegger van de MBSR mindfulnesstraining).

“Meditatie is niet wat je denkt”

(Jon Kabat-Zinn)

4 Aspecten van mindfulness meditatie

Met mindfulness meditatie ontwikkel je de volgende vier kwaliteiten:

  1. Aandacht: de manier om onszelf in het hier en nu te plaatsen
  2. Gewaarzijn ontwikkelt een aanwezigheid die licht, onbezwaard, gevoelig en helder is en die een innerlijke omgeving schept die intuïtief en rustig is
  3. Inzicht ontstaat uit rechstreekse en onmiddellijke waarneming van onze binnen- en buitenwereld. het biedt de mogelijkheid om nieuwe paden te bewandelen in ons leven en maakt deel uit van het weefsel van zich verdiepende wijsheid
  4. Mededogen richt onze vriendelijke, niet-oordelende aandacht op onszelf en breidt die vervolgens uit tot alles wat leeft

Lees meer over deze 4 aspecten

Mindfulness is geen ontspanningsoefening

Het is zoveel meer dan dat …

lees verder

Mindfulness meditatie en vriendelijkheid

Mindfulness meditatie maakt ons bewust, zowel van fijne ervaringen als van minder fijne ervaringen. En ook van onze eigen leuke en minder leuke kanten. Het lijkt alsof we alles onder een vergrootglas leggen. Om niet weg te vluchten, op te geven en deze lastige ervaringen te vermijden zijn mildheid en vriendelijkheid nodig. We mediteren met een wakker lichaam, een open geest én een warm hart.

Onderstaande oefening is een verkenning van de combinatie van mindfulness en vriendelijkheid. Ik noem dit ook wel heartfulness.

Meer over heartfulness

Meld je aan – ontvang direct 20 praktische tips tegen stress én maandelijks inspiratie in je mailbox!

Gratis ebook:
"20 Praktische Tips tegen Stress"

ezel heeft stress

Facebooktwitterlinkedinmail