Loopmeditatie: Ontspannen voetstappen

Leren lopen

In het dagelijks leven worden onze passen zwaar door zorgen, ongerustheid en angst. Ons leven lijkt slechts een opeenvolging van zorgelijke maanden en jaren. Daardoor kunnen onze voetstappen niet ontspannen zijn.

De aarde is zó mooi, heeft zóveel prachtige paden. Er zijn smalle paadjes met aan weerszijden nog jonge berkenboompjes; er zijn paden waar je wordt bedwelmd door de geur van versgemaaid gras; er zijn paden die bedekt zijn met prachtig gekleurde herfstbladeren. Maar we worden ons er zelden van bewust en vaak kunnen we zulke paden niet waarderen. Dat komt doordat we niet ontspannen zijn. Langzaam lopen, in stilte, is oefenen in hoe we weer lichte passen kunnen nemen.

Toen we nog ongeveer anderhalf jaar waren, begonnen we wankelend te leren lopen.

Vandaag zullen we opnieuw leren lopen. We zullen lopen alsof we voor het eerst lopen. De aarde onder onze voeten voelen alsof het de eerste aanraking is. De wind langs onze wangen voelen alsof het het eerste briesje in ons leven is. De geur van de vochtige bosgrond opsnuiven alsof we nooit eerder hebben geroken. De vogels horen fluiten alsof we nog nooit een vogel hebben gehoord. En de kleuren bekijken alsof ons leven tot nu toe een zwart-wit film was. We gaan lopen zoals vroeger, toen we als peuter onze eerste stapjes zetten.

(Eigen bewerking van, en aanvulling op een tekst van Thich Nhat Hanh, in “De geur van versgemaaid gras”)

Baarnse bos

Deze tekst heb ik gebruikt als meditatie/overweging bij de stiltewandeling in maart 2011.

We liepen in het Baarnse bos. Nog kaal, met knoppen waarvan er hier en daar al één in een bui van overmoedigheid en misschien op het verkeerde been gezet, zich geopend heeft. Het was prachtig weer: koud en zonnig. In deze tijd van het jaar laten de bomen nog hun naakte vormen zien. Als bomen mensen zouden zijn, dan zou je aan die vormen hun karakter kunnen schetsen: de een staat fier hoog op zijn stam, de ander is kronkelig en taai. Hier en daar zijn takken afgebroken en groeien gezwellen uit knoesten. Sommige zijn uitgehold en soms zie je een innig verstrengeld paar.

Het bos had in de stilte weer veel te vertellen.

Wandelen in stilte, loopmeditatie en mindfulness in de natuur: klik  hier

Ga mee de natuur in!

oktober

za06okt12:00za15:00Loslaten, met de stroom mee12:00 - 15:00 Bergse Plas - Rotterdam/Berschenhoek

november

za10nov12:00za15:00Verlies & Vergankelijkheid12:00 - 15:00 Café du Midi - Delft/Delfgauw

klik hier alle activiteiten in de natuur

Meld je aan – ontvang direct 20 praktische tips tegen stress én maandelijks inspiratie in je mailbox!

Gratis ebook:
"20 Praktische Tips tegen Stress"

ezel heeft stress

Facebooktwittergoogle_pluslinkedinmail