Thanksgiving | Dankbaarheid | Ontvangen | Vergoedingen van verzekeraars

Dit is de manier waarop de grote zenmeester Ban verlichting bereikte. Toen hij op een dag op de markt liep, hoorde hij een gesprek tussen een bloemist en zijn klant.

Geef me de mooiste bloemen die je hebt,” zei de klant.

Alle bloemen zijn de mooiste die ik heb,” antwoordde de bloemist. “Er zijn geen bloemen die niet de mooiste zijn.”

Toen Ban dat hoorde, besefte hij dat elk moment in het leven net als elke bloem iets omvatte om dankbaar voor te zijn. de vreugde van het leven openbaarde zich in het diepste van zijn wezen.

dankbaarheid

Vandaag viert de VS Thanksgiving. Een traditie van dankzeggen – oorspronkelijk aan God – voor een goede oogst en voor allerlei andere dingen. Familie komt bij elkaar en staat stil bij de goede dingen die in hun leven zijn.

Wat een mooie traditie. Wist je dat uit onderzoek is gebleken dat dankbaarheid bijdraagt aan je geluk en gezondheid?
Leer hierover dit artikel (Engelstalig)

Dankbaarheid vraagt om het open staan voor de zegeningen in je leven. Om complimenten te ontvangen, om te voelen wat er gebeurt met je als iemand iets voor je doet of als er ‘zomaar’ iets op je pad komt wat precies is wat je nodig hebt.

Ontvangen blijkt niet altijd makkelijk te zijn

Daar ga ik verderop uitgebreid op in.

Ikzelf heb alle reden om vandaag dankbaar te zijn. Een daarvan is dat ik – na best een heel proces – deze week de bevestiging heb ontvangen dat ik nu categorie 1 gecertificeerd bij bij de beroepsvereniging VMBN. Dat is belangrijk, want nu kunnen mensen onder bepaalde voorwaarden de mindfulnesstraining vergoed krijgen.

Dus overweeg je een andere zorgverzekering én denk je erover mindfulness te gaan doen, lees dan zeker verder.

Enjoy!

dankbaarheid

De kunst van het ontvangen

We leren in ons leven dat geven belangrijker is dan ontvangen. En natuurlijk, de kunst van het geven gaat narcisme tegen. Zien wat anderen nodig hebben, vraagt om empathie en vriendelijkheid. Prachtige eigenschappen.

Maar kunnen ontvangen is net zo’n nobel streven.

We maken er werk van om liefde te geven, maar staan we onszelf ook toe om liefde te ontvangen? Als iemand attent en zorgzaam naar ons is, hoe diep laten we dat dan binnen komen? Kunnen we onszelf toestaan dat we worden gevoed door de vriendelijkheid van anderen? Diep ontvangen levert belangrijke voeding voor onze ziel, én we eren hiermee de gever: we geven hem het gevoel dat hij een verschil maakt in ons leven.

Opmerkzaam zijn van de volgende dingen kan je helpen de kunst van het ontvangen te verdiepen; en daarmee je welzijn en geluk te vergroten.

Kom uit je hoofd en ontspan in je lichaam

Als iemand iets voor ons doet of een compliment geeft, kunnen we ons ongemakkelijk voelen of in verlegenheid – of we weten niet hoe te antwoorden. Misschien voelen we ons verplicht tot een wederdienst. We vragen ons misschien af:

  • “Moet ik nu iets voor de ander doen of een compliment teruggeven?”
  • “Verwachten ze iets terug?”
  • “Verdien ik deze vriendelijkheid echt?”

Zulke vragen houden ons gevangen in ons hoofd. Negatieve stemmen in onszelf leiden tot somberheid, afgescheidenheid en ongelukkigheid.

Vraag niet hoe het kan,
maar geniet ervan!”

Dus de volgende keer als iemand je iets geeft, kijk eens of je diep kunt ademen en het er kan laten zijn. Ontspan. Val jezelf niet lastig met pogingen het allemaal logisch te beredeneren. Denk er niet teveel over na. Laat het gewoon toe.

De truc is om uit je hoofd te komen en in je lichaam te zijn. Wat voel je in je buik en borst als je zoveel vriendelijkheid ontvangt? Als er gedachten rondzwerven, merk ze op maar ga er niet in mee.

zelfcompassie

Vraag je niet af of je het verdient

Soms beklijft het goede niet omdat we denken dat we het niet verdienen. Misschien denken we:

“Als je me echt zou kennen, zou je dit niet zeggen.” of

“Ik heb niet veel voor hen, dus ik verdien deze gunsten niet.”

We kunnen onszelf gek maken met eindeloze overwegingen. We gaan helemaal op in ons gedachtenproces en de schoonheid van het cadeau glipt ons door de vingers. De gever merkt onze afwezigheid mogelijk op en voelt zich niet gewaardeerd.

We kunnen onszelf helemaal verliezen in gepieker over het wel of niet verdienen van iets. Wie zal het zeggen? Doet het er eigenlijk toe? Waarschijnlijk heeft de gever helemaal niet zo’n afweging gemaakt, dus waarom zou jij dat wel doen? Misschien was het een spontane vriendelijke daad die op dat moment goed voelde voor de gever.

Deze twijfels halen de positieve kracht uit de gulle gift.

Liefde en compassie zijn geboorterechten.”

Een belangrijk deel van je eigenwaarde is de bevestiging dat het Ok is om dingen te ontvangen. Mens-zijn betekent dat we behoeften en wensen hebben, zoals te worden gezien, geliefd en gewaardeerd. En natuurlijk: mens-zijn betekent ook dat we gebreken en begrenzingen hebben. Maar als we een cadeau krijgen is dat niet het beste moment om daarop te reflecteren – in feite zou een van onze gebreken kunnen zijn dat we klagen dat niemand om ons geeft, in tegenstelling tot het bewijs van het tegengestelde.

Als iemand ons iets geeft, is het een goed moment om de geest met rust te laten en ons te focussen op het ontvangen.

zelfcompassie

Sta jezelf toe om kwetsbaar te zijn

We zijn ‘in control’ als we geven, maar niet als we ontvangen. Ontvanger zijn van een vriendelijk woord of een goede daad kan een gevoel van kwetsbaarheid oproepen. Ontvangen vereist de kracht om kwetsbaar te zijn.

Als tijdens een gesprek een gevoelig moment ontstaat – misschien een compassievolle blik als we praten over onze zieke ouder – kunnen we deze tedere zorgzaamheid dan toelaten of kijken we snel weg uit schaamte of verlegenheid? Vaak praten we over onze moeilijkheden in de hoop om een vriendelijk, luisterend oor; maar als iemand hierop antwoord op een open, hartelijke, liefdevolle manier, praten we daar overheen.

Onszelf toestaan om af te remmen en tedere kwetsbaarheid toe te laten, werkt verbindend – een balsem voor ons gekwetste hart. Een moment nemen om te pauzeren of een traan toe te laten is een gift voor de luisteraar. Het is een signaal dat dieper gaat dan woorden, dat hun zorgzaamheid ons in ons hart raakt en ons helpt om een kleine stap te zetten richting heling.

Kijk of je je open kunt stellen om liefde en vriendelijkheid binnen te laten wanneer ze jouw kant op komen. Het kan zo simpel zijn als iemand die een deur voor je openhoudt, of een welgemeende interesse om te horen wat je dwars zit, of een warme knuffel. Als je oefent om een spons te worden, zul je merken dat je meer vreugde in je leven gaat toelaten.

Door voor jezelf te zorgen, zorg je voor anderen.
Door voor anderen te zorgen, zorg je voor jezelf.”

~De Boeddha

En terwijl je emotionele batterij wordt opgeladen, zul je ook meer te geven hebben aan anderen.

(Bron – vertaald, bewerkt en aangevuld: psychologytoday.com/blog/)

dankbaarheid

Blijf dicht bij jezelf
Verwaarloos jezelf niet
je mag je verdriet doorleven

gun jezelf jouw tijd en jouw wijze

blijf dicht bij jezelf

luister naar je eigen ziel

veronachtzaam
niet de wonden
die je voelt
je mag dicht
bij jezelf blijven

om te worden
wie je mag zijn

~Marinus van den Berg

dankbaarheid

De kunst van dankbaarheid

Ik noemde al even dat dankbaarheid gezond is. Het is dus een goed idee om dankbaarheid te cultiveren.
En het is nog leuk ook!

Ik doe de oefening geregeld: voordat ik ga slapen tien dingen opnoemen van die dag waar ik dankbaar voor ben. Altijd tien, niet minder, zodat ik ook terug ga naar de kleine attenties. Ik moet toegeven: soms geniet ik zo van iets wat ik me herinner, dat ik begin te dromen en in slaap val voordat ik tot tien heb geteld. Het levert wel fijne dromen op :-)

Thanksgiving gaat over een heel jaar of een heel leven. Dus ik doe de dankbaarheidsoefening vandaag over een grote periode, over wat me hier heeft gebracht – de steuntjes in de rug, de uitdagingen met gouden randjes. Dat zijn er met gemak meer dan tien, dus hier is de kunst eerder om te selecteren. Of gewoon een hele lange lijst te maken.

Ik noem er een paar:

  • Mijn basketballtrainster op de middelbare school, die me hielp om in mijn kracht te gaan staan. Toen al was de boodschap: niet te lang over nadenken, gewoon doen! En ik scoorde dan ineens de ene na de andere vrije worp.
  • Mijn intuïtie die mij op het pad van mindfulness heeft gebracht om meer bij mezelf te komen, een gevoel van ‘zelf’ te ontwikkelen en zelfvertrouwen te ontwikkelen.
  • Diezelfde intuïtie die mij, eenmaal stevig met beide benen op de grond, naar compassie, liefde en verbinding voerde; mijn hart staat open en het leven is goed voor me.
  • Mijn lieve oma die net is overleden en begraven en die ik als een groot voorbeeld zie. Plantjes uit haar tuin staan nu hier en zullen me nog vaak met een glimlach aan haar doen denken.
  • Mijn categorie 1 certificering bij de beroepsverenigiging VMBN, die wat voeten in aarde heeft gehad. Ik was daar eigenlijk begin 2013 al aan toe, maar de criteria waren niet helemaal duidelijk en de situatie bleef zich voortslepen. Een proces van moed opbouwen, teleurstellingen incasseren, frustratie … Maar deze week dan ineens toch die mail in mijn inbox die het bevestigt: mijn inspanningen zijn beloond. En de champagne gaat open!

Vergoedingen van zorgverzekeraars

Sommige zorgverzekeraars vergoeden (een deel van) de mindfulnesstraining, onder bepaalde voorwaarden. Een van de voorwaarden is dat de trainer categorie 1 gecertificeerd is door de beroepsvereniging VMBN.

categorie 1 certificering VMBN

Een overzicht van alle verzekeraars en de vergoedingen vind je hier.

Check wel zelf vooraf welke precieze voorwaarden er zijn.

dankbaarheid

Meld je aan – ontvang direct 20 praktische tips tegen stress én maandelijks inspiratie in je mailbox!

Gratis ebook:
"20 Praktische Tips tegen Stress"

ezel heeft stress

Facebooktwittergoogle_pluslinkedinmail