Verander je leven in 2 seconden

Ik hou van deze zin in het boek ‘Natural Wakefulness’ van Gaylon Ferguson:

“Afleiding is getrouwd met onvrede.”

Niets is zo echt, zo direct en zo onwennig als aanwezig zijn bij jezelf, precies zoals je bent, met je emoties – precies zoals ze zijn.

Hoe moeilijk dit ook kan zijn, het resultaat van die training is dat er geen strijd is. Je verwerpt je ervaringen niet, maar bent volledig betrokken bij jezelf, de wereld en anderen. Een ander resultaat van thuiskomen bij jezelf, precies zoals je bent, is dat emoties niet escaleren.

Wat gebeurt er als je een steen in het water gooit? De rimpelingen bewegen naar buiten. Als de steen groot genoeg is, kan hij een roeiboot aan de andere kan van een meer in beroering brengen.

Zo gaat het ook, in het algemeen, wanneer een emotie opkomt en je erkent deze.

“Ah, ik raak ontregeld.”

“Ah, mijn hartslag versnelt.”

“Ah, ik voel angst.”

“Ah, ik voel wrok.”

Of alleen maar: “Ah, ik word getriggerd, geactiveerd.”

mindfulness: de rimpelingen aan de oppervlakte gewaarzijn

Op het moment dat je het erkent, is er ruimte. Door alleen maar te erkennen, aanwezig te zijn, opmerkzaam te zijn, zul je die ruimte ervaren. En in die ruimte ligt de mogelijkheid om te kiezen hoe je zal reageren.

Je kunt ofwel aanwezig blijven bij wat je voelt – bij de intensiteit, de hitte, de scherpte of de bibberigheid van de emotie – of je kunt je er van afkeren.

Je kunt gevangen raken in een ervaring en erdoor worden meegevoerd, wat er meestal op neerkomt dat je tegen jezelf begint te praten over wat er gebeurt. Je voedt hiermee de emotie en beroert het wateroppervlak meer en meer, waardoor de rimpels blijven gaan en gaan en gaan.

Als je ervoor kiest de emotie te versterken, als je ervoor kiest deze te vergroten, als je ervoor kiest je door je emoties te laten leiden, je door je emoties te laten wegvoeren, dan start je kettingreactie op van lijden.

De automatische kettingreactie op emoties is als de rimpelingen die automatisch ontstaan als je een steen in het water gooit. Dus tijdens onze meditatie train je jezelf om de steen – de emotie – in het water te laten vallen zonder dat er rimpelingen ontstaan. Je blijft bij de emotie zelf in plaats van in de automatische reactie te vervallen, een reactie die je jaren en jaren je gewoonte is geweest.

En geloof me, twee seconden iets zo radicaals doen, zo ongewoon als het niet starten van de ketenreactie, is een totale verandering in je leven. Ineens is er een ruimte van open gewaarzijn waar vanuit je naar je leven kijkt. En als je je emoties niet verwerpt, worden ze je vrienden. Ze worden je tot steun.

Je woede gaat je ondersteunen bij het stabiliseren, bij het thuiskomen bij je hoofd en je hart in hun natuurlijke, open toestand. Emoties gaan je helpen om volop waakzaam en aanwezig te zijn, om bewust te zijn in plaats van onbewust, om alert te zijn in plaats van afgeleid of verstrooid.

het monster kan een vriend van je worden

Het monster dat in je leven aanwezig is en dat in staat was je compleet te overvoeren, kan een echte vriend voor je zijn, een steun en toeverlaat. Het is een heel andere manier van leven, een heel andere manier van kijken naar de bekende oude patronen.

Noot: Deze tekst van Pema Chödron vond ik op het internet. Deze boeddhistische non van Amerikaanse afkomst is altijd weer in staat om op een vriendelijke manier de essentie van pijn en lijden te duiden. Daarom wilde ik de tekst graag met je delen. Om hem wat toegankelijker voor je te maken, heb ik hem uit het Engels vertaald. De originele tekst kun je lezen op http://www.mindbodygreen.com/0-9329/change-your-life-in-2-seconds.html

Pema Chodron, boeddhistische non

Facebooktwitterlinkedinmail