Wat is mindfulness?

Je kunt mindfulness ontwikkelen via inzichtmeditatie. Mindfulness is echter meer dan meditatie alleen. Maar wat is mindfulness dan eigenlijk?

Mark Williams, professor op de universiteit van Oxford en mede-grondlegger van de MBCT mindfulnesstraining, beschrijft mindfulness als

“De bewustheid die ontstaat door doelbewust aandacht te geven aan dingen zoals ze zijn, op het moment zelf en zonder te oordelen”.

Meditatie is een oefenvorm, terwijl je mindfulness kunt zien als een manier van leven.

Een mooie manier om toe te lichten wat mindfulness is, is deze een anekdote van Pema Chödron. In haar boek ‘The places that scare you’ vertelt ze en verhaal uit haar jeugd over de confrontatie met pijn. Ze was een jaar of zes en liep over straat en voelde zich “alleen, onbemind en boos, ik schopte tegen alles wat ik kon vinden.” Een oude vrouw zag haar en schoot in de lach. Ze zei tegen Pema: “Meisje, laat het leven je hart niet verharden.” De les was duidelijk voor Pema:

“We kunnen toelaten dat we door onze levensomstandigheden verharden en steeds bitterder en banger worden, of we kunnen ervoor zorgen dat ze ons zachter en vriendelijker maken en meer openstaan voor wat ons angst aanjaagt. Die keuze hebben we altijd.”

Wat is mindfulness?

Meld je aan – ontvang direct 20 praktische tips tegen stress én maandelijks inspiratie in je mailbox!

Gratis ebook:
"20 Praktische Tips tegen Stress"

ezel heeft stress

Facebooktwitterlinkedinmail