Beweging in de natuur draagt sterk bij aan de geestelijke gezondheid
Uit onderzoek blijkt dat beweging in de natuur bedraagt aan onze gezondheid. Niet alleen fysiek – we worden fitter en ademen zuivere lucht in – maar ook mentaal.
Onderzoekers aan de universiteit van Essex hebben de rol geëvalueerd die de omgeving speelt in de effectiviteit van lichaamsbeweging op het geestelijk welzijn. Proefpersonen wandelden in een natuurlijke omgeving en in een overdekt winkelcentrum; beide wandelingen duurden even lang.
De verbeteringen in stemming en gevoel van eigenwaarde waren significant groter na de wandeling in de natuur, in vergelijking met de wandeling in het winkelcentrum. De grootste verschillen werden gevonden bij gevoelens van woede, depressie en spanning.
Na de wandeling in een groene omgeving voelde 92% van de deelnemers zich minder depressief, 86% voelde zich minder gespannen, 81% minder boos, 80% minder vermoeid, 79% minder verward en 56% voelde zich krachtiger krachtiger. Overall ervoer 88% een algemene verbetering van hun stemming en 90% van de deelnemers rapporteerde verbeterde niveaus van zelfwaardering.
Bron: greenexercise.org (Engelstalig)
Dit is de reden waarom wandel- en natuurcoaching zo goed werken. Ik weet uit eigen ervaring dat de natuur spiegelt, troost en inspireert. Dit is zeer behulpzaam in ieder proces van persoonlijke ontwikkeling en het verwerken van emoties, maar het helpt ook heel direct, omdat alle gevoelens die opkomen makkelijker te hanteren zijn. Overweeg je een coachtraject in de natuur? Lees dan hier verder.
