Niveau 1: Start

De Mindfulness Intensive Start is de basis: we verkennen wat mindfulness is en wat het niet is. Er zijn verschillende oefeningen en wegen om mindfulness te ontwikkelen; hiervan wordt vandaag een deel aangereikt en ‘geproefd’.

Onderwerpen:

• Wat is mindfulness?
• Wat kan mindfulness jou brengen?
• De automatische piloot
• De essentie van de mindfulness oefeningen
• Hindernissen die je tegen kunt komen
• Een eigen beoefening opzetten
• Tips en hulpmiddelen

De benadering van mindfulness is niet theoretisch, maar ervaringsgericht. Er wordt dus veel geoefend. Je ontvangt een hand-out, audio om thuis te oefenen en tips om te lezen of met apps te oefenen. Er is ruimte voor vragen, met name vanuit de eigen ervaringen.

Ook is er nazorg, voor zover gewenst.

Bouwblokken

De Mindfulness Intensives zijn losse bouwblokken van 1 dag, die je (uiteindelijk, als je wilt) kunt stapelen om je mindfulness steeds meer te verdiepen. Vier intensives plus de oefendag (en thuis oefenen) staan samen gelijk aan een achtweekse mindfulnesstraining.

De intensives zijn opgebouwd langs de lijnen van een ‘gewone’ achtweekse training, waarbij de thema’s en oefeningen van twee sessies worden samengebracht in één dag. Er is wat meer tijd voor oefening, reflectie en vragen, zodat je echt zelfstandig verder kunt na een intensieve mindfulnessdag.