Mindfulness Oefendag

Tijdens de oefendag wordt geen theorie aangeboden, maar doe je de hele dag oefeningen: lichaamsscan, loopmeditatie, zitmeditatie, mindful movements. Deze dag helpt je om de oefeningen meer ‘eigen’ te maken en te verdiepen.

Je bent welkom op de mindfulness oefendag als je enige ervaring hebt met mindfulness en meditatie. Er is geen vragenrondje, dus het is  de bedoeling dat je de oefeningen zelfstandig kunt volgen.

De oefendag is heel geschikt om te volgen na Mindfulness Intensive niveau 1 en 2. Je kunt de oefendag ook vaker volgen, om je beoefening op te frissen of gewoon als een dagje voor jezelf.

Heb je nog weinig of geen ervaring met mindfulness, maar overweeg je de oefendag te volgen? Bereid je bijvoorbeeld voor door

• de eerste 10 dagen van de Headspace app te doen (iedere dag 10 minuten mediteren met begeleiding)
• wat te lezen over mindfulness, bijvoorbeeld dit blogartikel (met video)
• naar mijn Soundcloud pagina gaan en daar wat meditaties te volgen (hier vind je zowel mindfulness als zelfcompassie oefeningen; in de beschrijving zie je wel wat waarbij hoort)

Bouwblokken

De Mindfulness Intensives zijn losse bouwblokken van 1 dag, die je (uiteindelijk, als je wilt) kunt stapelen om je mindfulness steeds meer te verdiepen. Vier intensives plus de oefendag (en thuis oefenen) staan samen gelijk aan een achtweekse mindfulnesstraining.

De intensives zijn opgebouwd langs de lijnen van een ‘gewone’ achtweekse training, waarbij de thema’s en oefeningen van twee sessies worden samengebracht in één dag. Er is wat meer tijd voor oefening, reflectie en vragen, zodat je echt zelfstandig verder kunt na een intensieve mindfulnessdag.