Mindfulness en stress

Stress is in onze 24-uurseconomie een gegeven. Maar soms lijkt het allemaal écht teveel te worden. Dan genieten we niet meer van ons leven en lijkt het alsof we alleen nog maar van alles moeten. We leven constant in een verhoogde staat van paraatheid en dat gaat ten koste van ons welzijn en onze gezondheid.

In de achtweekse mindfulnesstraining onderzoeken we stress in ons dagelijks leven. Wat zijn de oorzaken van stress in ons dagelijkse leven, hoe voelt stress en vooral: hoe kunnen we (beter) met stress leren omgaan?

Gezonde spanning en stress

Er is een verschil tussen ‘gezonde spanning’ en stress. Spanning zorgt dat we focussen en extra energie vrijmaken om een uitdaging het hoofd te bieden. Zo kunnen we presteren en dat is positief. Maar spanning opbouwen doordat we ons iets herinneren – of angst ervaren voor iets waarvan niet vaststaat of het gaat gebeuren – is niet effectief. Toch doen we dit; onze geest doet dit. En het lijkt erop dat we hier weining invloed op kunnen uitoefenen.

Kortdurende en chronische stress

Het is heel goed dat we bij gevaar om in no-time op scherp staat. Hierdoor zijn we bijvoorbeeld in staat om in het verkeer te reageren op onverwachte situaties. Het is van belang dat we na zo’n stressvol moment voldoende tijd hebben om tot rust te komen. Als er continu stress is (dit noemen we chronische stress), gaat dit dit koste van ons welzijn en ons lichaam.

We hebben voldoende (lange) rustperiodes nodig tussen stressmomenten in. Helaas is deze balans in ons drukke leven, in de 24-uurseconomie, vaak ver te zoeken. Als je je dagelijks leven onder de loep neemt kun je misschien wel wat aanpassingen doen om minder stressprikkels te krijgen, maar het is onmogelijk om stress echt te voorkomen.

Tijdens de mindfulnesstraining besteden we veel aandacht aan stress: hoe ontstaat stress, hoe reageren ons lichaam en onze geest erop en hoe kun je op een gezonde(re) manier omgaan met stress?

Stress: NLP en cognitieve therapie versus mindfulness

NLP en cognitieve therapie zijn beide sterk gericht op de ratio en gaan uit van ‘de maakbaarheid van het leven’. Mindfulness gaat ervan uit da niet alles maakbaar is, en dat onprettige gebeurtenissen onderdeel zijn van ons dagelijks leven. Waar NLP en cognitieve therapie naar oplossingen zoeken, gaat mindfulness vooral over acceptatie.

“Misschien is geluk helemaal niet een kwestie van je zin krijgen. Misschien heeft het meer te maken met de manier waarop je met de golfslag van vreugde en verdriet weet om te gaan. Misschien is geluk het vermogen om blij te zijn met de blije dingen en verdrietig te zijn met de verdrietige dingen.”
~Edel Maex in “Mindfulness: in de maalstroom van je leven”

Als je problemen hebt op je werk, neem je die soms mee naar huis. Je bent dan minder goed gezelschap voor je huisgenoten of je ligt ’s avonds in bed te piekeren. Het uitgangspunt in de mindfulnesstraining is dat de problemen er misschien nog wel even zullen zijn. maar dat je je ermee kunt leren verhouden. Je leert technieken en zienswijzen en oefent hier dagelijks mee tijdens de training. Je wordt zo prettiger gezelschap voor jezelf en je omgeving en je zult ’s nachts minder wakker liggen.