Wandel- en natuurcoaching

Samen op weg naar nieuw perspectief

Wil jij meer regie over je leven?

We gaan samen op pad, onderzoeken wat je écht wilt en welke obstakels je weerhouden. Het gaat over vragen of verlangens in jouw leven. Denk aan:

  • keuzes maken in je loopbaan of leven
  • zoeken naar balans tussen jezelf en de omgeving
  • omgaan met emoties als angst, verdriet en woede
  • vergroten van je zelfvertrouwen
  • (weer) grip krijgen op je leven en (weer) gaan genieten

Wat is jouw coachvraag?

“Who exactly seeks out a coach?
Winners who want even more out of life.”

“Een prettige wandeling, al pratend in de cadans van het lopen ben ik tot rust en extra inzicht gekomen. ”

“Dank je wel voor je zuiver mooie coaching. Je hebt mijn weg meer helder gemaakt.”

“Creatiever, de verbinding met de natuur werkt rustgevend en geeft een extra dimensie aan de sessie.”

“Het is minder statisch, de natuur voelt als extra coach erbij en doet echt wat.”

“Je meer op je gemak voelen. Makkelijker praten en formuleren.”

“Veel dynamischer, makkelijker om al lopend te praten, minder geforceerde setting.”

meer uit je leven halen

Voor wie is Natuurcoaching geschikt?

Natuurcoaching is heel geschikt voor wie nieuwe stappen wil zetten,  maar nog niet duidelijk heeft in welke richting. Of wel weet in welke richting, maar om de een of andere reden stil blijft staan.

Herken je een van deze situaties?

  • Je huidige werk of leven geeft je geen voldoening (meer), maar je weet niet wat dan wél
  • Je leven loopt op rolletjes, maar je geniet er niet (meer) van
  • Echtgenoot, kinderen, werkgever … Iedereen is happy, behalve jij
  • De balans in je leven is zoek en je loopt helemaal leeg
  • Je weet wel wat je eigenlijk zou willen, maar je durft de stap niet te zetten

Je staat op een kruispunt in je leven

Natuurcoaching is dynamische coaching. Je komt letterlijk en figuurlijk in beweging. Omdat motoriek vooral door de ene, en praten vooral door de andere hersenhelft wordt aangestuurd, wordt je totale capaciteit ingezet.

Natuurcoaching is een heel geschikte methode om op onderzoek te gaan naar jouw interne drijfveren en andere zaken die net onder de oppervlakte liggen.

lees verder over de methode

Voor (hoog)sensitieve personen

Gevoelige (maar ook gemiddelde) mensen hebben veel baat bij het werken in en met de natuur, omdat de omgeving rust en stilte brengt. Je gevoel en intuïtie worden gestimuleerd door de werkvormen en de omgeving.

Sensitieven kunnen veel last hebben van de drukte in het dagelijks leven. Als het (te) veel wordt, gaan ze vaak ‘in hun hoofd zitten’. Hierdoor (er)kennen ze hun (echte) gevoelens niet. Hoewel hun lichaam en hun gevoel steeds aan de deur blijven staan kloppen, blijft de deur dicht.

Na een paar minuten wandelen ‘zakken we uit ons hoofd’ – we maken contact met ons lichaam, onze voeten en de aarde. We worden stil van binnen en we maken weer ruimte voor ons gevoel en voor onze intuïtie.

De manier van werken – de natuur, de stilte, het hier en NU, het wandelen, het spiegelen – blijkt voor velen een enorme bron van inspiratie te zijn.

Of meer specifiek:

  • Voorkomen dat je leegloopt in gezelschap
  • Geen vage fysieke klachten meer die niet van jou zijn
  • (Weer) in je lichaam en in je eigen kracht komen

Lees verder

Voor ondernemende mensen

Ik merk dat er vaak mensen op mijn pad komen die net als ik niet alleen gevoelig en vaak creatief zijn, maar ook ondernemend. Je bent niet bang aangelegd, maar toch is er iets watje weerhoudt om de volgende stap te zetten. Soms lijkt het de omgeving te zijn die niet meewerkt, lijken er te weinig uren in een dag te zitten … ontbreekt het je aan energie, aan inzicht of toch … aan lef?

Ik ga graag met je op pad, om samen te onderzoeken. En de natuur helpt een handje mee.

Of meer specifiek:

ZZP-ers en andere eenpitters

Ben je een ZZP-er of denk je erover te gaan starten? Vind je het moeilijk om de volgende stap te zetten?

  • Durf jij de stap naar ondernemerschap niet te zetten?
  • Weet jij niet of ondernemerschap bij je past?
  • Heb je moeite om je eigen aanbod neer te zetten?
  • Laat je je weerhouden om je bedrijf te verwezenlijken?

Lees verder

Wandel- en natuurcoaching

Hier zijn een paar redenen waarom wandel- en natuurcoaching zo goed werken:

Als we een moeilijke kwestie moeten oplossen, hebben we ook de neiging om te gaan ijsberen. Misschien ben jij ook een van die mensen die tijdens een telefoongesprek heen en weer gaat lopen? Er zijn in onze taal van die gezegden, die een verband leggen tussen lopen en mentale processen:

  • We moeten kiezen: gaan we links- of rechtsaf?
  • Misschien moeten we terugkeren op onze schreden
  • Het is ook altijd hollen of stilstaan in deze organisatie!

De wandelcoach zet dit logische verband in als instrument. Wandelcoaching brengt je lijf en je geest in beweging. Je bekijkt je coachvraag steeds vanuit een ander gezichtspunt. Je loopt op je pad, je kiest of je stilstaat of verder loopt, of je een hek of brug wel of niet passeert en of je links- of rechtsaf gaat.

De wandelcoach helpt je dit alles te vertalen naar je coachvraag, je dagelijks leven en je groeipotentieel.

Wandelcoaching is dynamische coaching. Je komt letterlijk en figuurlijk in beweging. Omdat motoriek vooral door de ene, en praten vooral door de andere hersenhelft wordt aangestuurd, wordt je totale capaciteit ingezet.

In deze documentaire wordt hierover meer verteld

Op rationeel niveau heb je misschien al verschillende argumenten overwogen, lijstjes gemaakt met ‘voors’ en ’tegens’ en dergelijke oefeningen. Toch kom je niet verder. Je hebt het gevoel dat er iets mist.

Natuurcoaching helpt je om (weer/meer) contact te maken met je gevoel of intuïtie. De natuur en je coach werken samen om een stukje dieper te graven. Je maakt op een heel natuurlijke manier contact met wat net onder de oppervlakte van je bewustzijn ligt en je werkt dat voldoende uit om erop te kunnen vertrouwen.

Tijdens het traject vergroot je je zelfkennis en je zelfvertrouwen. Er ontstaan antwoorden op (levens-) vragen. Je vertrouwt op je eigen keuzes. Je voelt wat klopt en wat niet. Ook leidt het tot meer vrede of compassie met jezelf en met je omgeving.

Uit onderzoek is gebleken dat wandelen ook zeer gezond is voor de geest. Tijdens het lopen maakt je lichaam dopamine en endorfine aan, stofjes waar je je prettig door gaat voelen en die een geneeskrachtige werking hebben. Er kan zelfs een gevoel van euforie ontstaan, wat sommige mensen benoemen als “heilig” of “spritueel”. De heilzame werking van pelgrimstochten – naar Santiago de Compostela bijvoorbeeld – zit dus niet (alleen) in de hand van God, maar (ook)in de positieve effecten van de voettocht zelf.

Deze effecten van het lopen zijn prettige bijkomstigheden als je met je coach gevoelige dingen onderzoekt: door de dopamine en endorfine wordt de pijn minder en worden je gevoelens beter hanteerbaar. Gevoelens kunnen er zijn, zonder je te overweldigen.

Een van mijn klanten gaf de volgende feedback na een sessie: “De natuur is aanwezig als een extra coach.”

Deze extra coach spiegelt, troost en inspireert

De natuur spiegelt waar we ons mee bezig houden. Een wegschietend eekhoorntje, gefluit van vogels, dicht bosgebied, open ruimtes, kruising van paden, een omgevallen boom, planten en bloemen, de weersomstandigheden … We zien het door de bril die bij onze stemming past.

De natuur troost ons als we in een moeilijke situatie zitten. De zachte bodem, het rustgevende groen, de dieren die hun gang gaan en de relatieve stilte.

De natuur inspireert ons om in beweging te komen. Het leven gaat door, de seizoenen draaien hun rondje, planten en dieren doen wat past bij het jaargetijde. Alles klopt, alles volgt elkaar logisch op.

  • Je loopt naast elkaar, waardoor terloopse gesprekken ontstaan die écht ergens over gaan
  • Je spreekt beide hersenhelften aan – ratio en gevoel, delen en het geheel
  • Je kunt je energie kwijt in het wandelen
  • Soms sta je ook letterlijk even stil en maak je een pas op de plaats
  • Er is steeds een ander uitzicht, wat weer tot nieuwe inzichten kan leiden
  • De natuur werkt rustgevend, waardoor moeilijke onderwerpen hanteerbaar worden’
  • In de natuur loopt het hele coachtraject natuurlijker

Het Coachingsmethoden BoekIk heb een bijdrage geschreven over Wandel- en Natuurcoaching  in Het Coachingsmethoden Boek:

Wandel- en natuurcoaching door Esther Hasselman

In de opvolger, het Coachingstechnieken Boek, heb ik een voorbeeld uitgewerkt van hoe je kunt werken in en met de natuur:

Stilleven als spiegel van persoonlijke waarden of kwaliteiten – door Esther Hasselman

Je kunt ook even snuffelen bij de artikelen over:

Werkwijze Natuurcoach.NU

Je vindt de volgende aspecten terug in mijn werkwijze:

Vragen, problemen en verlangens kunnen soms een pijnlijke bestaansgrond hebben. Toch is de benadering bij wandel- en natuurcoaching positief.

Wil jij nóg meer uit je leven halen?

Vanuit de mindfulness mag alles er zijn, ook je twijfels. Ze horen bij het leven. Als je hiervoor openstaat, ben je in staat om bewuste, andere keuzes te maken.

Laat het oude los en maak ruimte voor iets nieuws!

Alles gaat voorbij, zowel de goede als de slechte. Dat is een natuurwet en zo gaat het ook in jouw leven. Dat wat vergaat, een voedingsbodem vormt voor nieuw leven.

  • Verkennen: In de eerste sessie gaan we verkennen; we onderzoeken de coachvraag, kijken of er nog een vraag, verlangen of angst onder ligt en hoe de gewenste situatie er uitziet
  • Verdiepen: In de tweede sessie verdiepen we door onder andere te kijken naar je innerlijke drijfveren, angsten, normen en waarden, je visie op jezelf en je leven, etc.
  • Verankeren: In de derde sessie kijken we naar de toekomst en cre?ren we ‘ankers’ waaraan je houvast hebt in je dagelijks leven en waarbij je je de nieuwe inzichten herinnert. Ook gaan we na of er nog losse eindjes zijn

Ook binnen iedere sessie kunnen de zgn. 3 V’s aan de orde komen (een kleinere cyclus binnen de grote lijn).

Mijn coachingsmethode: Verkennen, Verdiepen, Verankeren

De 3V-Methode: Verkennen, Verdiepen, VerankerenWe maken steeds bewegingen van binnen naar buiten en van buiten naar binnen.

  • Van binnen naar buiten: Je kijkt vanuit je vraag naar de wereld en ziet de wereld door een gekleurde bril. Je beschrijft wat je zintuiglijk waarneemt of gaat met natuurmaterialen aan de slag (verzamelen, stilleven, etc.)
  • Van buiten naar binnen: Je wordt verrast door wat je ziet, hoort, ruikt en voelt. Je keert weer naar binnen in jezelf, om te checken of het wat over je vraag zegt, of het klopt (of stom toeval is)

Oost en West ontmoeten elkaar. Aan de ene kant werk ik met het begrijpen van de dingen en kijken naar oplossingen en alternatief gedrag (Westers), aan de andere kant met acceptatie, toelaten en liefdevolle vriendelijkheid naar wat er is (Oosters). Dit laatste is  mindfulness: opmerken wat zich in het moment voordoet.

We werken met waarnemingen en zintuiglijke ervaringen in het moment; wat voel je nu, lichamelijk en mentaal? We stappen uit het ‘denken over’ – en in het ‘nu ervaren’. Ook al zijn er veel zorgen, verdriet, angst, onzekerheid of wat ook in je leven; er is ook het huidige moment, waarin je kunt vaststellen dat je er gewoon bent, dat je loopt, ademt en om je heen kijkt. Dit geeft ruimte en vrijheid; het maakt problemen in je leven hanteerbaar. We kunnen er samen naar kijken, zonder erdoor te worden overspoeld.

Tijdens de coachsessies lopen we soms in stilte (loopmeditatie) en als de emoties (toch) oplopen doen we mindfulnessoefeningen om terug te keren bij het lichaam, de adem, het huidige moment. Hierdoor zijn we meeraanwezig in het moment, in de natuur.

De natuur spiegelt ons mindfulness voor. Zij vraagt zich niet af hoe het ook zou kunnen zijn, ze leeft het leven precies zoals het zich aandient, zonder het te analyseren. De natuur straalt rust uit en als we ons hierop richten kunnen we deze in onszelf voelen.

Meer over Mindful Coaching

We starten de sessies meestal met wandelen in stilte. Je komt dan aan in de omgeving, je kunt even stilstaan bij hoe het met je is en genieten van de omgeving. Als er in korte tijd veel kwartjes zijn gevallen, lopen we vaak ook even in stilte om het te laten bezinken.

Na enige tijd te hebben gepraat, gaan we vaak iets doen. Je werkt met de materialen in de natuur; soms alleen door te kijken, soms door materialen te verzamelen, soms door een stilleven te maken. We werken ook met opstellingen in de natuur (systeemisch werken).

Soms gaan we even zitten, soms alleen maar in stilte zitten, soms om een visualisatie of geleide fantasie te doen, soms om te tekenen of schrijven.

boek-coachingstechniekenboekEen voorbeeld van een werkvorm vind je in Het Coachingstechnieken Boek:

Stilleven als spiegel van persoonlijke waarden of kwaliteiten – door Esther Hasselman

Je kunt ook even snuffelen bij de artikelen over:

Aanbod Natuurcoach.NU

Locatie: omgeving Rotterdam-Delft (Bergsche Bos / Delftse Hout)

Vragen of aanmelden?

Heb je nog vragen, bel dan gerust of plan een belafspraak in.

Je kunt ook e-mail sturen, whatsappen of sms-en naar 06-14459373.
Ik neem dan contact met je op voor een (wandelend) kennismakings- en intakegesprek.

F
F
Twitter
EstherHasselman on Twitter
1,728 people follow EstherHasselman
Twitter Pic yogabedr Twitter Pic sorebeli Twitter Pic akindahu Twitter Pic KorverTw Twitter Pic christin Twitter Pic 2birdsco Twitter Pic FarserKe Twitter Pic chahatco
F
?
Gratis Audio Tracks met o.a. Mindfulness meditaties
?
Gratis ebook: 20 Praktische Tips voor een Stressvrij Leven
Chat openen
1
Vragen? Stuur een appje!
X