Steeds meer mensen ontdekken dat mediteren echt nuttig is

Dit is waarom mediteren echt nuttig is:

  • Je wordt er rustiger van (ja, echt waar; niet altijd instant, maar op langere termijn absoluut!)
  • Je leert je beter concentreren
  • Je leert beter omgaan met emoties
  • Je leert jezelf beter kennen en begrijpen
  • Het helpt tegen veroudering
  • Je gaat minder piekeren, wordt minder somber
  • Je wordt er gelukkiger van (10%, volgens Dan Harris)

Jeroen Kortenhorst (39) zegde onlangs zijn baan op en komt rond van een uitkering. Nu wil hij meditatie een modern leven inblazen. „Ik ging naar India en las het boek: Living with the Himalayan masters. Daar is het zaadje geplant.”

Lees verder op nrc.nl

elk moment is een kans om te mediteren

Wat is mediteren?

Eigenlijk is het heel eenvoudig: je aandacht naar dit moment en deze plaats brengen. Dit kan staand, lopend, zittend, liggend, terwijl je de afwas doet of je tanden poetst.

Je kunt het niet goed of fout doen

Je oefent om je aandacht naar dit moment te brengen, maar je aandacht is nu eenmaal ongedurig en ontsnapt al snel naar verleden of toekomst. Op enig moment – na 1 seconde of na 2 uur – merk je het op en breng je je aandacht opnieuw naar dit moment. Dit dwalen en weer focussen is de oefening; als je aandacht toch naar je ToDo lijst  zwerft of aan het piekeren is over een ruzietje of een probleem op je werk, dan hoort dat erbij.

Wat is het verschil tussen meditatie en mindfulness?

Mindfulness is een staat waarin je kunt zijn, een staat van open en nieuwsgierig, wakker en opmerkzaam aanwezig zijn met wat je ervaart. Meditatie is een methode om dat te oefenen.

steeds meer mensen ontdekken dat meditatie ECHT nuttig is

En het verschil tussen vipassana- en mindfulnessmeditatie?

Vipassana, ook wel inzichtmeditatie, richt zich op het open en ontvankelijk aanwezig zijn met wat er ook is in het moment. In een mindfulnesstraining (en binnen een mindfulness oefening) bouw je de beoefening op van wat meer concentratie naar meer open aanwezig zijn (vipassana, inzichtmeditatie). Uiteindelijk is het verschil in grote lijnen dus niet zo groot.

Zelf proberen? Mindfulness Meditatie

Deze oefening is onderdeel van mijn mindfulnesstraining:

Achtergrond Mindfulness Meditatie

Mindfulness meditatie vindt zijn oorsprong in vipassana, een van de oudste oosterse meditatietechnieken, die vaak aan Boeddha zelf wordt toegeschreven. Vipassana kan worden vertaald als ‘inzicht’ of ‘duidelijk zien’, en staat in Nederland daarom ook wel bekend als ‘inzichtmeditatie’.

Tegenwoordig is mindfulness bekender dan vipassana; mindfulness heeft een vlucht genomen in de Westerse maatschappij, onder andere door het werk van Jon Kabat-Zinn (grondlegger van de MBSR mindfulnesstraining).

4 Aspecten van mindfulness meditatie

Met mindfulness meditatie ontwikkel je de volgende vier kwaliteiten:

  • Aandacht: de manier om onszelf in het hier en nu te plaatsen
  • Gewaarzijn ontwikkelt een aanwezigheid die licht, onbezwaard, gevoelig en helder is en die een innerlijke omgeving schept die intuïtief en rustig is
  • Inzicht ontstaat uit rechstreekse en onmiddellijke waarneming van onze binnen- en buitenwereld. het biedt de mogelijkheid om nieuwe paden te bewandelen in ons leven en maakt deel uit van het weefsel van zich verdiepende wijsheid
  • Mededogen richt onze vriendelijke, niet-oordelende aandacht op onszelf en breidt die vervolgens uit tot alles wat leeft

Meld je aan – ontvang direct 20 praktische tips tegen stress én maandelijks inspiratie in je mailbox!

Gratis ebook:
"20 Praktische Tips tegen Stress"

ezel heeft stress

Facebooktwitterlinkedinmail